पोमोडोरो या समय खंडों की विधि चुनें

एक अवलोकनीय परिणाम चुनें

अवधि चुनने से पहले रुकने की स्थिति के साथ एक क्रिया लिखें। "बिना नोट्स के आठ प्रश्नों का प्रयास करें, उत्तरों की जाँच करें और दो त्रुटियों की व्याख्या करें" "जीव विज्ञान का अध्ययन" से अधिक उपयोगी है। सत्र के अंदर फीडबैक शामिल करें ताकि टाइमर बजने पर अधूरा सुधार गायब न हो जाए।

शुरुआती लागत कम करने के लिए छोटे चक्रों का उपयोग करें

किसी कठिन कार्य को शुरू करने के लिए 25 मिनट का फोकस अंतराल और उसके बाद पांच मिनट का ब्रेक एक उचित प्रयोग है। ऊर्जा कम होने पर 15/3 चक्र आपको शुरू करने में मदद कर सकता है। यदि आप किसी उपयोगी प्रयास को पूरा करने से पहले बार-बार रुकते हैं, तो कार्य को छोटा करें या लंबे अवरोध का प्रयास करें। कोई भी अवधि यह स्थापित नहीं करती कि आपने कितना सीखा है।

जब निरंतरता मायने रखती है तो लंबे समय तक काम को सुरक्षित रखें

प्रूफ़, निबंध और प्रोग्रामिंग के लिए अक्सर कई विचारों को ध्यान में रखने की आवश्यकता होती है। 50/10 चक्र का प्रयास करें या एक कार्यशील उदाहरण और उसकी समीक्षा के लिए पर्याप्त लंबा कैलेंडर ब्लॉक आरक्षित करें। यदि किसी महत्वपूर्ण चरण के दौरान टाइमर बजता है, तो ब्रेक लेने से पहले एक संक्षिप्त निरंतरता नोट छोड़ दें। प्रत्येक सत्र को स्वचालित रूप से विस्तारित न करें.

फोकस चक्रों के साथ एक कैलेंडर ब्लॉक को संयोजित करें

दो घंटे की लाइब्रेरी यात्रा के लिए, अपने कैलेंडर में पूरी विंडो आरक्षित रखें। इसके अंदर, 45 मिनट के दो फ़ोकस सत्रों का उपयोग करें, उनके बीच 15 मिनट का ब्रेक लें और त्रुटियों को सारांशित करने और अगले प्रयास की योजना बनाने के लिए 15 मिनट का अंतराल रखें। यात्रा, सेटअप और भोजन के लिए अपना समय चाहिए; वे काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं.

लॉग को बढ़ाए बिना रुकावटों को रिकॉर्ड करें

किसी रुकावट के लिए टाइमर को रोकें। आपके स्थानीय इतिहास में एक पूर्ण फोकस अंतराल जोड़ा जाता है; रीसेट नहीं है. बैकग्राउंड ब्राउज़र थ्रॉटलिंग से अलार्म में देरी हो सकती है, इसलिए टैब पर लौटते समय प्रदर्शित समय-सीमा-आधारित समय पर भरोसा करें। पृष्ठ खुला रखें, और यदि आप एक अलग रिकॉर्ड चाहते हैं तो लॉग निर्यात करें।

एक सप्ताह के बाद विधि की समीक्षा करें

नियोजित कार्यों की पूर्ण प्रयासों से तुलना करें। यदि आपने कई मिनट लॉग इन किए हैं लेकिन नए प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो टाइमर बढ़ाने से पहले गतिविधि बदलें। यदि उपयोगी कार्य लगातार अधिक हो जाते हैं, तो अंतराल या कार्य सीमा को समायोजित करें। एक समय में एक बदलाव को ट्रैक करें ताकि आप बता सकें कि आपके काम में क्या सुधार हुआ।

प्रतिलिपि योग्य योजना टेम्पलेट

कार्य एवं रोक नियम:
कैलेंडर विंडो:
फोकस/ब्रेक चक्र:
व्यवधान:
प्रयास पूरा हुआ:
त्रुटि सुधारी गई:
अगला सत्र:

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या प्रत्येक फोकस सत्र 25 मिनट तक चलना चाहिए?

नहीं, ऐसी अवधि चुनें जो कार्य और आपकी उपलब्ध विंडो के अनुकूल हो। कठिन कार्य शुरू करने के लिए छोटे ब्लॉकों का उपयोग करें और जब कार्य को निरंतर तर्क की आवश्यकता हो तो लंबे निर्बाध ब्लॉकों का उपयोग करें।

क्या टाइमर पृष्ठभूमि टैब में चलता रहता है?

टाइमर टाइमस्टैम्प की तुलना करता है ताकि यह ब्राउज़र थ्रॉटलिंग के बाद सही शेष समय पुनर्प्राप्त कर सके। पृष्ठ खुला रखें; इसे ताज़ा करने या बंद करने से सत्र साफ़ हो जाता है।

क्या उत्पादक अध्ययन के लिए 25 मिनट का चक्र आवश्यक है?

नहीं, यह शुरुआती अवधि है। एक कार्य सीमा चुनें और एकाग्रता और निरंतरता के आधार पर 15, 25, 45 या 50 मिनट का प्रयोग करें।

क्या मैं पोमोडोरो को कैलेंडर ब्लॉक के साथ जोड़ सकता हूँ?

हाँ। कैलेंडर में एक बड़ी विंडो आरक्षित करें, फिर उसके अंदर फोकस चक्र, ब्रेक और एक अंतिम समीक्षा रखें।

जब अलार्म किसी प्रूफ़ को बाधित करता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगले चरण के साथ एक संक्षिप्त निरंतरता नोट लिखें। ब्रेक के बाद फिर से शुरू करें, या अगले तुलनीय कार्य के लिए एक लंबा अंतराल चुनें।